Archiwum Bloga Praktyczna Improwizacja
Jak być spontanicznym, kiedy myślisz o dwie sekundy za długo
Jak być spontanicznym, kiedy myślisz o dwie sekundy za długo Znasz to zdanie, którego nie powiedziałeś. Ktoś na spotkaniu rzuca temat, ty masz odpowiedź — dobrą, celną, twoją. I zanim ją wypuścisz, sprawdzasz. Czy na pewno pasuje. Czy nie zabrzmi głupio. Czy ktoś nie pomyśli, że się wymądrzasz. Sprawdzenie trwa dwie sekundy. Po dwóch sekundach rozmowa jest już gdzie indziej. [...]
ADHD a paraliż analityczny — dlaczego lista zadań tylko pogarsza sprawę
ADHD a paraliż analityczny — dlaczego lista zadań tylko pogarsza sprawę Przy ADHD paraliż rzadko bierze się z nadmiaru opcji. Zwykle wiesz dokładnie, co masz zrobić — i nie możesz tego uruchomić. To problem z przełączeniem uwagi z myślenia na działanie, nie z podjęciem decyzji. Dlatego rady w stylu „rozbij na mniejsze kroki" i „zrób listę" często pogarszają sprawę: [...]
Czy charyzmy można się nauczyć? Tak — i wiadomo dokładnie czego
Czy charyzmy można się nauczyć? Tak — i wiadomo dokładnie czego „Charyzmę się ma albo się jej nie ma." To popularne zdanie ma pewną wadę. Otóż, ktoś to już zweryfikował ;) W 2011 roku zespół z Uniwersytetu w Lozannie wziął trzydziestu czterech menedżerów średniego szczebla i rzucił monetą. Połowa poszła na trening. Połowa nie poszła nigdzie. Trzy miesiące później [...]
Aktywne słuchanie: 5 ćwiczeń, które działają lepiej niż parafraza
Aktywne słuchanie — 5 ćwiczeń, które działają lepiej niż parafraza Ktoś powtarza Twoje ostatnie zdanie i mówi: „Czyli słyszę, że czujesz się przytłoczony, tak?”. I zamiast ulgi, masz ochotę wyjść. Znasz to? Formalnie wszystko się zgadza — parafraza, kontakt wzrokowy, pokiwanie głową. Podręcznikowe aktywne słuchanie. A jednak czujesz się bardziej obsłużony niż wysłuchany. To nie jest Twoja nadwrażliwość. To [...]
„Tak, i…” dla emocji. Lekcja, którą dostałem od siedmiolatki
Dojrzałość emocjonalna to nie nieczucie. Siedmiolatka po scenie śmierci Mufasy pokazała mi trzy kroki, których nikt jej nie nauczył.
Trema przed wystąpieniem — dlaczego ją masz i jak ją oswoić
Trema przed wystąpieniem — dlaczego ją masz i jak ją oswoić Przez dekady sprawdzano w laboratoriach, co najmocniej podnosi u człowieka poziom hormonów stresu. Zimno. Ból. Presja czasu. Matematyka w pamięci. Kiedy w końcu zebrano wyniki dwustu ośmiu takich eksperymentów i policzono, co wygrywa — odpowiedź okazała się dość konkretna. Wygrywa sytuacja, która spełnia dwa warunki naraz: ktoś może [...]
Pozbędziesz się dyskomfortu, jak umrzesz
Pozbędziesz się dyskomfortu, jak umrzesz Cały przemysł rozwoju osobistego sprzedaje Ci jedną obietnicę: „Wyjdź ze strefy komfortu”. Zaciśnij zęby, przebiegnij przez trudny odcinek, a po drugiej stronie czeka nowe, wygodniejsze życie. Brzmi sensownie. Jest tylko jeden problem. Tej drugiej strony nie ma. Mam dla Ciebie wiadomość dobrą i złą naraz — a to ta sama wiadomość. Dyskomfortu nie da [...]
Asertywność czy status — co naprawdę sprawia, że ludzie Cię słuchają?
Sala konferencyjna, poniedziałkowy stand-up. Ktoś w końcu zbiera się na odwagę i mówi dokładnie to, czego uczą na szkoleniach z asertywności: „Nie zgadzam się z tym terminem. Potrzebuję dwóch dni więcej.” Zdanie jest podręcznikowe. Ja-komunikat, konkret, żadnej agresji. A mimo to — pół sekundy ciszy i ktoś inny rzuca: „No dobra, ale damy radę do piątku, prawda?” I temat [...]
Mit myślenia out of the box
Czym naprawdę jest "myślenie poza pudełkiem" i dlaczego to mit — wyjaśnia trener improwizacji, opierając się na psychologii poznawczej i własnej praktyce szkoleniowej.
Overthinking: jak sobie z nim radzić (i czemu „przestań” nie działa)
Overthinking: dlaczego z pętli myśli nie wyjdziesz myśleniem Jest 2:47 w nocy. Leżysz, gapisz się w sufit i po raz dwunasty odtwarzasz tę jedną rozmowę sprzed ośmiu godzin. „Może powinienem był powiedzieć inaczej. A może to zabrzmiało głupio. A może ona pomyślała, że…”. Twoje ciało chce spać. Twoja głowa właśnie odpaliła trzeci sezon serialu, którego nikt nie zamawiał. Znasz [...]
