Relacje

Ktoś powtarza Twoje ostatnie zdanie i mówi: „Czyli słyszę, że czujesz się przytłoczony, tak?”. I zamiast ulgi, masz ochotę wyjść. Znasz to? Formalnie wszystko się zgadza — parafraza, kontakt wzrokowy, pokiwanie głową. Podręcznikowe aktywne słuchanie. A jednak czujesz się bardziej obsłużony niż wysłuchany. To nie jest Twoja nadwrażliwość. To całkiem sensowna reakcja na coś, co branża szkoleniowa sprzedaje od siedemdziesięciu lat jako niezawodną technikę. Tylko czy parafraza naprawdę jest [...]

Stoisz na firmowej imprezie. W ręku kieliszek, który trzymasz trochę za mocno. Obok ciebie grupa ludzi swobodnie rozmawia o niczym — o pogodzie, o weekendzie, o tym, że już pili tę whisky w innym miejscu i tamta była lepsza. Ty słyszysz każde słowo. Rozumiesz każde zdanie. Ale nie wchodzisz. Bo co powiesz? Po co? I tak nie masz nic ciekawego do dodania. Za chwilę i tak będzie niezręcznie. Lepiej [...]

Środek tygodnia. Stolik w rogu restauracji. Para — może trzy, może pięć lat razem. Jedzenie paruje. Wino nalane. I ta gęsta cisza. Oboje w telefonach. Dwa razy podnoszą głowy, rzucają słowo o rachunku, wracają do scrollowania. Taksówka. Koniec sceny. Znasz to uczucie? Kiedy patrzysz na kogoś i czujesz lekkie mdłości, bo wiesz, że lojalność i miłość gdzieś tam są... ale obecność wyparowała? I nie chodzi o to, że przestaliście [...]

Pokochać siebie to nauka, nie magia. Evidence-based przewodnik po miłości własnej Kiedy słyszysz hasło „miłość własna”, co przychodzi Ci na myśl? Długa kąpiel z bąbelkami? Weekendowy wyjazd w Bieszczady? Masturbacja? A może egoizm i narcyzm? (a może połączenie wszystkich? xD). Przez lata popkultura drastycznie spłyciła pojęcie dbania o siebie do prostych, konsumpcyjnych przyjemności. Tymczasem psychologia i neuronauka mają na ten temat zupełnie inne, znacznie głębsze spojrzenie. Miłość własna nie [...]

Prawie 20 lat temu przeczytałem w „7 nawykach skutecznego działania” Stephena Coveya historię, która całkowicie zmieniła mój sposób patrzenia na innych ludzi. Dzisiaj nawet nie pamiętam nawet jakie są te nawyki skutecznego działania i oczym była książka, ale ta historia była na tyle mocna, że została ze mną do dzisiaj. Covey opowiada w niej, jak jechał spokojnym, niedzielnym nowojorskim metrem. W pewnym momencie do wagonu wsiadł mężczyzna z kilkorgiem dzieci. [...]

Dzisiaj będzie trochę osobiście, a trochę rozwojowo. Przez kilkanaście lat żyłem z mantrą, która była moim drogowskazem: „Nie musisz być lubiany, ważne, żebyś był zrozumiany”. To przekonanie dawało mi siłę. Zdejmowało ze mnie presję bycia „miłym” i starania się o aprobatę. Dzięki niemu miałem odwagę mówić wprost o rzeczach niewygodnych (dla mnie lub kogoś). Wierzyłem, że jeśli tylko wytłumaczę drugiej stronie, skąd biorą się moje emocje, jaka jest moja [...]

Dlaczego oczekiwania sabotują Twoje związki? (I jak je rozbroić metodami impro) Czy znasz to uczucie? Ściągasz aplikację randkową. Widzisz kogoś interesującego. Zanim jeszcze wypijecie pierwszą kawę, Twój mózg wyświetla Ci już film: wspólne wakacje, śniadania do łóżka, idealne porozumienie dusz. Masz gotowy scenariusz. A potem przychodzi rzeczywistość. On siorbie przy kawie. Ona nie śmieje się z Twoich żartów. On odpisuje po czterech godzinach. Film się urywa. Czujesz frustrację, złość [...]

Sztuka akceptowania trudnych ofert w życiu codziennym. Utrzymanie bliskich relacji nie zawsze jest proste. Czasem, gdy pojawia się problem, instynktownie dystansujemy się od partnera, dziecka czy przyjaciela. Zwłaszcza, gdy „oferta” (czyli to, co słyszymy) uderza w nas osobiście. Ten wpis jest dla tych, którzy chcą skończyć z dystansowaniem i pomimo trudności, chcą być bliżej i – co najważniejsze – mieć większy wpływ na sytuację. Zacznijmy klasycznie – od sceny [...]

Jednym z moich ulubionych schematów blokowania (tak, jestem impro nerdem i mam ulubione ;)) jest tchórzenie (inne nazwy, z którymi możecie się spotkać, to ang. wimping, wykorzystywanie innych, wymiękanie, pękanie). Lubię go, ponieważ dotyczy każdego z nas. Prawdopodobnie każdemu zdarzyło się go stosować, ale niewiele osób zdaje sobie z niego sprawę. To schemat, który jest prosty do zaobserwowania, a gdy tłumaczę go na szkoleniach, często widzę stopniowo opadające szczęki [...]