Trema i lęk

Jak wyjść z głowy podczas rozmowy Siedzisz naprzeciwko niej. Pierwsza randka. Ona mówi coś o swojej pracy — słyszysz słowa, ale nie docierają. Bo w głowie już trwa inne spotkanie: Twój wewnętrzny komentator analizuje na żywo każde Twoje zdanie sprzed minuty. Czy to było głupie? Uśmiechnąłem się za szeroko? Dlaczego powiedziałem o tej pracy w Biedronce z 2009 roku? Ona kończy zdanie. Patrzy na Ciebie. Ty kiwasz głową i mówisz [...]

Anatomia Dyskomfortu. Dlaczego nowe sytuacje „bolą” i jak nauka uczy nas z nimi tańczyć? Wyobraź sobie, że stoisz przed drzwiami. Za nimi czeka nowa sytuacja: pierwsze spotkanie z ważnym klientem, wejście na salę pełną obcych ludzi, a może pierwsza w życiu lekcja improwizacji. Zanim w ogóle naciśniesz klamkę, Twoje ciało zaczyna wariować. Żołądek zaciska się w ciasny supeł, serce bije szybciej, dłonie robią się wilgotne, a w głowie odpala [...]

Kiedy zwykła krytyka brzmi jak wyrok. Jak oswajać ADHD, RSD i perfekcjonizm za pomocą „TeeReee!” Wyobraź sobie taką sytuację: wysyłasz szefowi lub klientowi projekt, nad którym siedziałeś tydzień. Odpowiedź przychodzi po godzinie: "Jest ok, ale zmieńmy font na stronie 3 i dodajmy jeden akapit. Poza tym super". Albo inną: wrzucasz świetną rolkę na Instagrama. Dostajesz 100 fantastycznych, pełnych zachwytu komentarzy. Ale gdzieś na samym dole ktoś pisze jedno złośliwe [...]

Dla osoby neuroatypowej (z diagnozą ADHD, ADD lub w spektrum autyzmu) codzienne funkcjonowanie w biurze czy szkole bywa potwornie wyczerpujące. Świat wymaga od niej siedzenia w bezruchu, liniowego myślenia, podążania za sztywną agendą i tzw. „maskowania” (czyli udawania neurotypowego, by wtopić się w tło). A potem ta sama osoba trafia na warsztaty improwizacji teatralnej. Zamiast sztywnych zasad słyszy: "Ruszaj się, mów to, co pierwsze przyjdzie ci do głowy, zmieniaj [...]

Biała kartka w głowie. Co zrobić, gdy na scenie zapadasz się pod ziemię? Znasz to uczucie? Twój partner ze sceny właśnie rzucił kwestię, a ty otwierasz usta i... nic. W Twojej głowie pojawia się wielka, sterylna, biała kartka. Nie ma tam ani jednej myśli, ani jednego słowa. Serce zaczyna bić szybciej, na karku czujesz zimny pot, a czas zwalnia do nieznośnego minimum. Jedyne, o czym w tej sekundzie marzysz, [...]

Współczesna psychologia, nurt self-care i szeroko pojęty rozwój osobisty powtarzają jak mantrę: „Bądź autentyczny”, „Poczuj to”, „Nie tłum w sobie emocji”, „Płacz, jeśli masz ochotę”. I co do zasady – zgadzam się z tym w 100%. Baaa, sam przecież tego uczę na moich warsztatach. Akceptuj swoje emocje, ponieważ to bezcenne informacje i drogowskazy. Ale czy są chwile, w których warto świadomie wyłączyć emocje? Są — i wcale nie te, które [...]

Sztuka bycia sobą cz. 2 - Nie jesteś pomnikiem, jesteś procesem! O micie spójności, odwadze odsłaniania brzucha i kradzieży artystycznej. W pierwszej części cyklu (jeśli jej nie czytałeś/aś – SZTUKA BYCIA SOBĄ CZ.1 - DLACZEGO UDAWANIE JEST DROGĄ DO PRAWDY?) obaliliśmy mit, że „sztuczność” podczas nauki nowych umiejętności to coś złego. Dowiedzieliśmy się, że faza mechaniczna (Twoja Wersja Beta) jest naturalnym etapem rozwoju. Dziś pójdziemy głębiej. Zadam Ci pytanie, które [...]

Dlaczego dwoje ludzi widzi ten sam świat zupełnie inaczej? Rzeczywistość nie istnieje (przynajmniej nie tak, jak myślisz). Ostatnio gdzieś w rolkach na instagramie, mignął mi Brytyjski komik, Jimmy Carr. W pewnym wywiadzie powiedział świetne zdanie, które brzmi jak żart, ale z perspektywy psychologii ma w sobie wiele prawdy: „Twoje życie to 5% tego, co ci się przydarza, i 95% tego, jak na to reagujesz”. Te procenty bierzmy z przymróżeniem [...]

Dlaczego „autentyczność” boli i dlaczego „sztuczność” może być Twoim sprzymierzeńcem. „Po prostu bądź sobą”. Ile razy słyszałeś tę radę? Zapewne padała przed pierwszą randką, ważną rozmową kwalifikacyjną albo publicznym wystąpieniem. Brzmi jak najprostsza instrukcja obsługi życia. Sam nie raz dawałem ją innym jako formę wzmocnienia, że „jesteś wystarczający”. W końcu kim innym miałbyś być, jeśli nie sobą? A jednak, gdy przychodzi co do czego, to banalne zdanie okazuje się [...]