Trema i lęk

Stoisz na środku sali. Oczy wszystkich zwrócone są na Ciebie. Slajd wyświetla się za Twoimi plecami. Otwierasz usta, żeby zacząć błyskotliwe przemówienie, które ćwiczyłeś wczoraj pod prysznicem, i nagle… nic. Czarna dziura. Absolutna pustka. Serce zaczyna walić jak młot, dłonie się pocą, a jedyne pytanie, jakie kołacze Ci się w mózgu, to: „Jak stąd uciec?”. Brzmi znajomo? Stres przed wystąpieniem potrafi sparaliżować nawet najbardziej doświadczonych ekspertów. Ale mam dla Ciebie [...]

Bądź przeciętny! Jak improwizacja pomaga, gdy masz Paraliż Perfekcjonisty Masz na dysku folder o nazwie „Projekty”, w którym leżą trzy niedokończone e-booki, szkic biznesplanu i pierwszy rozdział powieści? A może zdarza Ci się pisać ważnego maila przez 45 minut, kasując i poprawiając każde zdanie, by brzmiało „wystarczająco profesjonalnie”? Jeśli tak, to witaj w klubie. Większość z nas nosi w sobie intuicyjne przekonanie, że jakość wymaga cierpienia, a wypuszczenie w [...]

Pułapka „Pozytywnego Myślenia”: Dlaczego planowanie szczęścia nas unieszczęśliwia (i co robić zamiast tego) „Myśl pozytywnie!”, „Wizualizuj sukces!”, „Uwierz, a stanie się!” – to częste rady, jakie słyszymy, gdy stresujemy się przyszłością. Brzmią logicznie, prawda? Ale jeśli zapytasz o zdanie improwizatora teatralnego lub psychologa kognitywnego, obaj powiedzą Ci to samo: To pułapka. W improwizacji scenicznej (i w życiu) istnieje fundamentalna różnica między nastawieniem na to, co ma się wydarzyć (przyszłość), [...]

Jednym z najczęstszych zachowań scenicznych, które sprawia, że scenki są statyczne i mało wciągające, jest Plotkowanie. Na czym polega? To proste. Wystarczy wyjść na scenę i rozmawiać o tym, co by się zrobiło, zamiast fizycznie zabrać się za wykonywanie czynności. Dzięki temu otrzymujemy nudną i statyczną scenę „gadających głów”. Dodatkowo, z większym prawdopodobieństwem, gracze będą nadal „siedzieć w swoich głowach”, zamiast fizycznie działać tu i teraz. Jak nie plotkować? [...]