Blog o Praktycznej Improwizacji (Applied Improv) i Komunikacji
Czytaj, wdrażaj i uwalniaj swoją spontaniczność. Artykuły o psychologii, pokonywaniu Wewnętrznego Cenzora i budowaniu autentycznych relacji w życiu, biznesie i na scenie.
4 maja, 202613,7 minKrótka Historia Improwizacji (Odc. 4): Szaman, mrok i "Gra". Del Close, struktura Harolda i sztuka odklejania się od własnych myśli Wyobraź sobie zadymione zaplecze chicagowskiego teatru na początku lat 80. XX wieku. Improwizacja, którą dekady wcześniej zapoczątkowała Viola Spolin jako genialne narzędzie socjalizacji, a którą Keith Johnstone przekuł w Kanadzie w sportowe widowisko, właśnie święci w Stanach Zjednoczonych komercyjne triumfy. Ludzie walą drzwiami i oknami do legendarnych klubów The Second [...]
29 kwietnia, 20269,6 minAnatomia Dyskomfortu. Dlaczego nowe sytuacje „bolą” i jak nauka uczy nas z nimi tańczyć? Wyobraź sobie, że stoisz przed drzwiami. Za nimi czeka nowa sytuacja: pierwsze spotkanie z ważnym klientem, wejście na salę pełną obcych ludzi, a może pierwsza w życiu lekcja improwizacji. Zanim w ogóle naciśniesz klamkę, Twoje ciało zaczyna wariować. Żołądek zaciska się w ciasny supeł, serce bije szybciej, dłonie robią się wilgotne, a w głowie odpala się [...]
27 kwietnia, 202613 minKrótka Historia Improwizacji Odc. 3: Tyran spontaniczności. Keith Johnstone, urok bycia „przeciętnym” i oswajanie Statusu Zanim przejdę do historii Keitha Johnstonea, muszę powiedzieć, że to jeden z moich osobistych guru. Tak przenikliwy, tak wyprzedzający swoje czasy człowiek, który dokonał wielu fantastycznych odkryć. Pierwsza książka którą przeczytałem o impro to była właśnie jego "Impro for Storytellers", którą strona po stronie tłumaczyłem ze słownikiem (bo jeszcze wtedy nie znałem tak dobrze [...]
24 kwietnia, 20267,2 minOstateczna wolność. Czym jest elastyczność psychologiczna i jak pozwala przejąć stery nad życiem? Znasz to uczucie, prawda? Odbierasz maila od szefa o treści: "Musimy pilnie porozmawiać". Albo Twój partner po powrocie z pracy rzuca w progu krótkie, oschłe: "Znowu bałagan". Co się dzieje w ułamku sekundy? Twój żołądek się zaciska. Krew uderza do głowy. W umyśle natychmiast odpala się gotowy skrypt: panika, złość albo chęć ucieczki. Zanim w ogóle [...]
23 kwietnia, 20265,1 minOdpuść kontrolę i wrzuć na luz. Czego improwizacja uczy o radzeniu sobie ze stresem i perfekcjonizmem? Znasz ten stan? Budzisz się rano, masz w głowie idealnie ułożony plan dnia. Wiesz, co powiesz na spotkaniu o 10:00, jak sprawnie ogarniesz maile i co ugotujesz na obiad. Czujesz się jak genialny reżyser doskonałego, przewidywalnego filmu. A potem... o 8:15 wylewasz kawę na czystą koszulę. Na spotkaniu klient zadaje pytanie, na które [...]
20 kwietnia, 20268,1 minKrótka Historia Improwizacji (Odc. 2): Syndrom Aprobaty i chicagowskie świetlice. Jak Viola Spolin zhakowała nasz lęk przed błędem? Wyobraź sobie Chicago, przełom lat 30. i 40. XX wieku. Miasto powoli podnosi się z kolan po wyniszczającym Wielkim Kryzysie. W ramach rządowego programu aktywizacji społecznej (Works Progress Administration), w dusznych świetlicach zbierają się grupy dzieciaków i młodzieży z najuboższych, imigranckich dzielnic. Mówią w różnych językach – po włosku, polsku, niemiecku, [...]
15 kwietnia, 202612,8 minKrótka Historia Improwizacji (Wstęp do serii) W serii "Krótka Historia Improwizacji" chciałbym Was zabrać w podróż po dziejach puszczania kontroli. Prześledzimy krok po kroku, jak na przestrzeni wieków rozwijała się improwizacja od Dell Arte do współczenego Applied Improv i jak powstawały idee, które dzisiaj stosują improwizatorzy sceniczni na scenie, jak również w kontekście applied improv, gdzie swój początek miały pewne podejścia i narzędzia. Zaczniemy od XVI-wiecznych Włoch i Commedia [...]
14 kwietnia, 20267,9 minKiedy zwykła krytyka brzmi jak wyrok. Jak oswajać ADHD, RSD i perfekcjonizm za pomocą „TeeReee!” Wyobraź sobie taką sytuację: wysyłasz szefowi lub klientowi projekt, nad którym siedziałeś tydzień. Odpowiedź przychodzi po godzinie: "Jest ok, ale zmieńmy font na stronie 3 i dodajmy jeden akapit. Poza tym super". Albo inną: wrzucasz świetną rolkę na Instagrama. Dostajesz 100 fantastycznych, pełnych zachwytu komentarzy. Ale gdzieś na samym dole ktoś pisze jedno złośliwe [...]
13 kwietnia, 20266,1 minZdejmij zbroję eksperta. Dlaczego ludzie nie ufają ideałom (i kochają Twoje wpadki)? Otwierasz LinkedIn lub Instagram. Przewijasz tablicę. Co widzisz? Wszyscy są „wizjonerskimi liderami” lub „ludźmi sukcesu”. Wszyscy wstają o 5:00 rano, piją matchę, po czym z uśmiechem na ustach skalują swoje biznesy, ratują świat i spędzają perfekcyjny czas z rodziną na Malediwach. Każdy post, każde zdjęcie to niekończące się pasmo sukcesów, głębokich refleksji i nieomylnych decyzji. A teraz [...]
8 kwietnia, 20266,4 minCzas czytania: ok. 3 minuty Pokochać siebie to nauka, nie magia. Evidence-based przewodnik po miłości własnej Kiedy słyszysz hasło „miłość własna”, co przychodzi Ci na myśl? Długa kąpiel z bąbelkami? Weekendowy wyjazd w Bieszczady? Masturbacja? A może egoizm i narcyzm? (a może połączenie wszystkich? xD). Przez lata popkultura drastycznie spłyciła pojęcie dbania o siebie do prostych, konsumpcyjnych przyjemności. Tymczasem psychologia i neuronauka mają na ten temat zupełnie inne, znacznie [...]
5 kwietnia, 20266,5 minMózg bez hamulców. Co nauka mówi o wpływie improwizacji na ADHD i neuroatypowość? Dla osoby neuroatypowej (z diagnozą ADHD, ADD lub w spektrum autyzmu) codzienne funkcjonowanie w biurze czy szkole bywa potwornie wyczerpujące. Świat wymaga od niej siedzenia w bezruchu, liniowego myślenia, podążania za sztywną agendą i tzw. „maskowania” (czyli udawania neurotypowego, by wtopić się w tło). A potem ta sama osoba trafia na warsztaty improwizacji teatralnej. Zamiast sztywnych zasad [...]
3 kwietnia, 20267,1 minZłoty Rolex a władza: dlaczego zachowanie pokonuje symbole Statusowe? „Możesz kupić najdroższy garnitur na Savile Row, ale nie kupisz za niego przestrzeni, którą zajmujesz w pokoju. Złota korona na trzęsącej się głowie to wciąż tylko trzęsący się kawałek metalu.” Gdy zapytasz większość ludzi o to, czym jest status, niemal zawsze wymienią przedmioty. Złoty zegarek, najnowszy model samochodu wzięty w leasing, metka na torebce, narożny gabinet, a nawet znajomość z prezesem. [...]
27 marca, 20266,5 minZależy Ci na sobie czy na innych? Psychologia balansu ukryta w zasadzie „Tak, i…” Większość z nas żyje w iluzji, że jesteśmy świetni w komunikacji. Dopóki nie zderzymy się z kryzysem, silnym stresem lub... własnym wypaleniem. Kiedy to następuje, najczęściej zadajemy sobie złe pytania. Zamiast pytać „jak pracować mądrzej?”, powinniśmy zadać sobie jedno, fundamentalne pytanie: Gdzie w ciągu dnia skierowany jest Twój wewnętrzny radar? Na Ciebie, czy na innych? [...]
21 marca, 20266,5 minDlaczego Google badało zespoły przez 2 lata, by odkryć to, co improwizatorzy wiedzą od dekad? (Sekret Bezpieczeństwa Psychologicznego) Wyobraź sobie firmę, która ma nieograniczony budżet, dostęp do najlepszych umysłów na planecie i absolutną obsesję na punkcie danych. Ta firma postanawia raz na zawsze odpowiedzieć na pytanie: „Co sprawia, że niektóre zespoły osiągają wybitne wyniki, a inne, złożone z równie genialnych ekspertów, ponoszą spektakularną porażkę?” Tą firmą było Google. A [...]
12 marca, 20266,6 minCzy warto wierzyć w dobre intencje innych ludzi? Prawie 20 lat temu przeczytałem w „7 nawykach skutecznego działania” Stephena Coveya historię, która całkowicie zmieniła mój sposób patrzenia na innych ludzi. Dzisiaj nawet nie pamiętam nawet jakie są te nawyki skutecznego działania i oczym była książka, ale ta historia była na tyle mocna, że została ze mną do dzisiaj. Covey opowiada w niej, jak jechał spokojnym, niedzielnym nowojorskim metrem. W pewnym [...]
5 marca, 20264,6 minBiała kartka w głowie. Co zrobić, gdy na scenie zapadasz się pod ziemię? Znasz to uczucie? Twój partner ze sceny właśnie rzucił kwestię, a ty otwierasz usta i... nic. W Twojej głowie pojawia się wielka, sterylna, biała kartka. Nie ma tam ani jednej myśli, ani jednego słowa. Serce zaczyna bić szybciej, na karku czujesz zimny pot, a czas zwalnia do nieznośnego minimum. Jedyne, o czym w tej sekundzie marzysz, [...]
24 lutego, 20267,8 minWizjoner bez fartucha. Jak ojciec improwizacji przewidział współczesną psychologię? Kiedy pomyślisz o przełomowych odkryciach w psychologii, przed oczami pewnie staną ci laboratoria, skomplikowane maszyny do rezonansu magnetycznego, ankiety badawcze i profesorowie ukryci za stosami teczek. Ale co, jeśli powiem Ci, że jeden z najbardziej wnikliwych obserwatorów ludzkiej natury nie miał dyplomu z psychologii, nie nosił białego fartucha, a swoje "laboratorium" założył w zadymionych, ciemnych salach prób i na deskach [...]
17 lutego, 20268,5 minSztuka (nie)czucia. Kiedy warto odciąć się od emocji, a kiedy to najgorszy pomysł? Współczesna psychologia, nurt self-care i szeroko pojęty rozwój osobisty powtarzają jak mantrę: „Bądź autentyczny”, „Poczuj to”, „Nie tłum w sobie emocji”, „Płacz, jeśli masz ochotę”. I co do zasady – zgadzam się z tym w 100%. Baaa, sam przecież tego uczę na moich warsztatach. Akceptuj swoje emocje, ponieważ to bezcenne informacje i drogowskazy. Ale wyobraź sobie chirurga, [...]
5 lutego, 20266,6 minKiedy wiatr porywa Ci namiot (i plany). Dlaczego szukanie dyskomfortu, buduje elastyczność? Wyobraź sobie ciemność. Jesteś na dzikiej plaży na La Gomerze, jednej z Wysp Kanaryjskich. Cztery kilometry od najbliższego miasta. Zero ludzi. Plaża odgrodzona jest dwiema pionowymi ścianami, z wąskimi ścieżkami blisko klifów. Zero zasięgu w telefonie. Nadchodzi zmrok, wieje silny wiatr. Jesteś tylko Ty i żywioł. Znajdujesz miejsce na namiot, za stosem plażowych kamieni, które ktoś tu [...]
5 stycznia, 20264,9 minMasz rację, ale nikt Cię nie słucha? Sekret mowy ciała i statusu Znasz ten scenariusz? Siedzisz na spotkaniu. Masz świetny pomysł. Czekasz na odpowiedni moment, odchrząkujesz i dzielisz się swoją analizą. Reakcja? Ktoś kiwa głową, ktoś patrzy w telefon. Temat umiera. Pięć minut później kolega z działu obok (ten, który merytorycznie wie połowę tego, co Ty) rzuca dokładnie ten sam pomysł. Reakcja? "Genialne! Wpiszmy to w strategię!". Czujesz frustrację. [...]
3 stycznia, 20263,5 minDlaczego bycie zrozumianym jest przereklamowane? (Lekcja odpuszczania) Dzisiaj będzie trochę osobiście, a trochę rozwojowo. Przez kilkanaście lat żyłem z mantrą, która była moim drogowskazem: „Nie musisz być lubiany, ważne, żebyś był zrozumiany”. To przekonanie dawało mi siłę. Zdejmowało ze mnie presję bycia „miłym” i starania się o aprobatę. Dzięki niemu miałem odwagę mówić wprost o rzeczach niewygodnych (dla mnie lub kogoś). Wierzyłem, że jeśli tylko wytłumaczę drugiej stronie, skąd biorą [...]
